[...] majonez nie bardzo, tunczyk w sosie własnym VI POSILEK - serek twarożek 150g /ok Ogolnie dorzuc w diecie warzyw, stawiaj glownie na jedzenie,a nie odzywki, kompletnie zapominasz o zdrowym tluszczu. Same orzechy nie wystarcza. Dawaj ryby,oliwe,nasiona,pestki itd.Przy czym zwroc uwage na proporcje tluszczu. Nie podales jaki wyszedl rozkład BTW.
ja zawsze dawałem porcję gainera a potem ryż + kurczak. Oczywiście dawało to efekty w postaci wzrostu masy ale również tej tłuszczowej ;D. Teraz po treningu robię lekkie rozciąganie i daję sobie chwile na ochłonięcie (15-20min)po czym ryż + mięsko/WPC. Zobaczymy mam nadzieje, że się sprawdzi ;)
wigmors: od poczatku sierpnia jem tak jak napisalem i zeszlo ze mnie 3-4 kg slabne przez ograniczenie zarcia jest coraz gorzej zastanawiam sie czym wspomóc organizm zeby znow byla sila na cwiczenia Jest też wariant jedz ile potrzebujesz, a dorzuć więcej aktywności w rodzaju HIIT - to też może być droga do zrzucania tłuszczu (dla mnie to działa [...]
od poczatku sierpnia jem tak jak napisalem i zeszlo ze mnie 3-4 kg slabne przez ograniczenie zarcia jest coraz gorzej zastanawiam sie czym wspomóc organizm zeby znow byla sila na cwiczenia, trening fbw zapoznalem sie z nim i probowalem- zamala koncentracja podczas cwiczen zeby to mialo sens, znow gdy robie grupy to koncetruje sie na maksa i czuje [...]
Nie zapominaj , ze Peponet ma aspiracje zawodnicze wiec musi popracowac nad szczegolami. Poza tym z takim stazem juz nie ma znaczenia czym sie trenuje bo masa kolejna przychodzi bardzo wolno. Wiec albo SPLIT w normalnym tego slowa znaczeniu albo SPLIT HST. No wlasnie jeszcze nikt go nie robil. Ciekawe jak z efektami by bylo. 6 razy w tygodniu po [...]
No i potrzebowałbym cos mocnego i dobrego na mase po czym były by spore przyrosty??. po diecie z dodatnim bilansem kcal po niczym innym w rok zrobiles 3-4 cykle?
[...] co wybrać na dobre przyrosty masy. Mój staż to równe 12 miesięcy 3-4 cykle po XP itp. No i potrzebowałbym cos mocnego i dobrego na mase mam swoją siłownie i ułożone juz szamanko zakupiłem nowe gryfy na silownie no i zostało mi juz tylko kupic odzywki i zacząć. Moglibyście pomóc doradzić co by kupić za tą sume i po czym były by spore przyrosty??.
[...] lek otępia a ja nie moge w swojej pracy go stosować. Ogolnie po takich dwoch akcjach w nocy zajechalem na pogotowie - tam mi powiedzieli to samo -zrobili mi EKG serca po czym stwierdzili ze nie ma zadnych stanow przedzawalowych etc, i ze po prostu mam za malo magnezu i potasu. Od tamtego czasu biore aspargin i nadal mam szumy w glowie. Co [...]
[...] to moze i rasa agresywna z zalozenia bo do tego byly stworzone, ale ludzie czasy walk psow sie skonczyly dawno temu i watpie ze dzisiejsze psy maja cechy tamtych to jedyne z czym się nie zgodze w tym co napisałeś. Walki psów były,są i będą(choć wiele bym dał żeby nie było). Oczywiscie z racji ze to nielegal;ne to nikt tego na osiedlu nie będzie [...]
[...] powinienes zrobic klasyczne HST z progresja serii. Po cyklu zweryfikujesz co trzeba. Ni ema gotowych przepisow na idealny plan jesli dopiero zaczynasz przygode z HST. Po czym zarzuciles mi, ze ci cos narzucam. Po czym napisalem, ze rob jak chcesz to zaczales sie zalic, ze jestes nowy i potrzebujesz jasnych wytycznych Idz sie leczyc. Zmieniony [...]
[...] ****eczka zeby narzekac ze boli po strzale :D Sadzisz ze UC nie boli ? poszukaj sobie opinii na forum nt. tego propka i wyciagnij wnioski. Bije po 1.5 ml propa eod tylko i wylacznie w uda i wiem o czym mowa ,ale nie jest tak zle aby narzekac,jak mocniej boli wystarczy zrobic pare ciezszych przysiadow i da rade zniwelowac to ****owe uczucie.
[...] ale pare chwil pózniej i tez w tie-break'u pomylił ise drugi raz tym razem z korzyscia dla nas kiedy którys z naszych (juz nie pamietam który) zaatakował w siatke po czym jeszcze ktos z naszych zdołał ta nieprzepisowo juz piłke odbic... wiec pomyłki sedziego w tie-breku te które było widac --> 1:1 (pretensji brak) ---- wróciłem z [...]
panowie, spójrzcie na cene lecytyny z NOW foods, zwłaszcza tych większych opakowań, po czym porównajcie do olimpowskich. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-08-20 17:39:35
[...] do ćwiczenia w ten sposób. jak ćwiczę ?? tak aby mieć z tego frajdę, chyba dość intensywnie. Niekiedy nawet długo, do 1,5 godziny. Przeważnie jednak, krócej. Zależy na czym się skupiam. Jeśli na spalaniu kalorii, czy też trening traktuję jako bodziec do podkręcenia matabolizmu, to wtedy ćwiczę dłużej. Ćwiczę różnymi ćwiczeniami, dodaje te [...]
[...] z Sydney, reprezentantem Kirgistanu Arsenem Gitinowem. W pierwszej rundzie Brzozowski przegrywał 0:1, ale w ostatnich sekundach wykonał świetną akcję - obszedł rywala, po czym rzucił go na matę i wygrał tę rundę. W drugiej sytuacja była dokładnie taka sama. Gdy do końca dwuminutowego czasu pozostały cztery sekundy Brzozowski znów obszedł [...]
Bazylka , o czym ty mowisz kobieto??? żebym ja to wiedziała Sam nie wiem... Na szczęście już mnie śródstopie nie naparza w SPDach (jeden ból z głowy), ale plecy masakra. Muszę pokombinować z ustawieniem siodełka - może rama jest w złym rozmiarze, ale wiesz jak jest w sklepach. Możesz se po sklepie albo przed pojeździć z 2 minuty - żaden to [...]
[...] 15.WYNIKI SILOWE 16 - PPM nie wiem co to jest klata -jak pamietam 190 kg martwy ciag - 200 kg przysiad- 200 PEŁNY pytanie co na cykl ,zeby mi włosy nie wyszły z czym połączyć może być fin ? ,czy można dodawać izotek podczas cyklu (tendecja do syfów) co na odblok ? Uprzedzam że Saa nie chce brać , tylko PH jak ustalić [...]
[...] stary łap sogacza a teraz pytanie Jakie skutki uboczne moge wystąpić po superdrolu ,czego moge sie spodziewać Wypadania włosów,wysypu syfów ,wzrostu agresji i z czym wypadało go połączyć jakie oslonki ,witaminy ? cos przeciw wysuszaniu stawów ? glukozamina ? bo już się dawno pogubiłem i co na odblok ? Clomid bo szczeze [...]
[...] W sumie bilans kcal jest tylko na +5kcal i to mnie martwi przede wszystkim. Aha i zapomnialbym dodac pije jeszcze 4,5l mineralnej dziennie. Jeszcze jedno pytanie mianowicie czym zastapic brazowy ryz? Mam na mysli jakis odpowiednik o zblizonym b/t/w oraz przystepnej cenie, bo na brazowy ryz juz nie moge patrzec... a co dopiero go jesc. Zmieniony [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
